延伸跑鞋使用寿命 4个技巧必须得把握

网易体育1月11日报导：

跑鞋是延伸跑者们最重要的战役兵器，最大极限地延伸跑鞋运用寿数，跑鞋能为跑者节约不少钱。使用寿命维护跑鞋要像维护自己的个技身体相同，才干让它更好地为跑者服务。巧必

延伸跑鞋寿数。

跑者要想买到最合适的延伸跑鞋，需求在专业人士的跑鞋协助下，经过步态剖析和试穿，使用寿命才干买到最合脚的个技跑鞋。它能有用的巧必维护跑者双脚及脚踝，有利于跑步成果的把握提高。跑鞋的延伸运用寿数一般在650-800公里，假如维护不妥，跑鞋跑者就要频频的使用寿命替换跑鞋。为了延伸跑鞋运用寿数，下面5个技巧有必要把握。

跑鞋专为跑步服务。

跑鞋是专门用来跑步的，假如日常步行也穿它，很明显就会缩短它的运用寿数。并且，跑鞋也分很多种，不同的路面需求不同的跑鞋，沥青路面跑步和越野跑需求的跑鞋是不同的。进行力气练习或许运动时，要穿相应的鞋子，不能用一双跑鞋来进行一切的运动。

正确寄存跑鞋。

在不跑步的时分，需求对跑鞋进行正确的寄存。跑者需求把跑鞋放在阴凉枯燥通风的当地，避免暴晒。跑鞋放的方位不宜离地上太近，不然简单落灰。跑鞋也不能被其他东西压着，这样简单变形。假如长期不穿，跑者最好把鞋带解开，鞋内放一个鞋撑，避免鞋陷落变形。

至少两双跑鞋轮换着穿。

刊登在《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，和只穿一双跑鞋的跑者比较，轮换着穿跑鞋的跑者在6个月以上的时间内，受伤的危险降低了40%左右。主张跑者至少预备两双跑鞋，常常轮换着穿，两双鞋的运用寿数都会比较长。

坚持跑鞋清洁。

跑步时简单出汗，并且跑鞋上有尘埃，这样的环境简单孳生细菌。假如不及时清洁跑鞋，对脚的健康晦气。每次跑步完毕之后，把跑鞋外面擦一下把鞋垫拿出来暴晒。每隔一段时间对跑鞋进行洗刷。

当跑鞋呈现破旧时，跑者应及时替换新的跑鞋，由于旧跑鞋现已无法为跑者供给满足的支撑了，假如持续运用反而会添加受伤危险，因小失大。