转变观念 在实践中探究体能训练的科学方法

“体能是转变中探决议运动员专项成果的重要因素，现在说到体能，观念许多教练员和运动员首要想到的实践是专项体能，但其实对竞技运动操练而言，究体体能分为根底体能和专项体能，科学二者是转变中探‘水涨船高’的联系。根底体能是观念专项体能的根底和支撑，它有两个重要功用，实践一是究体进步专项才能或成果的开展空间，二是科学削减运动损害的产生，延伸运动员的转变中探运动寿数。因而，观念根底体能贮备缺乏势必会影响运动员竞技水平的实践进步。”国家体育总局科研所研究员陈小平说，究体“长时刻以来，科学我国操练界存在重专项体能轻根底体能的现象，想要改动这一问题，改变知道和遵从科学很重要。”。

日前，国家体育总局2020年东京奥运会备战领导小组秘书处召开了射击射箭项目体能测验数据剖析专题视频会议，射运中心部分运动员、教练员和领队讲话，从队员的根底体能测验成果能够看出，根底体能现在确实是短板。陈小平以为，对体能操练的知道缺乏是重要原因。他说：“长时刻以来，许多人以为咱们与西方运动员在身体形状和体能上存在间隔，应经过本身细巧灵敏的优势，去补偿身体根底本质的短缺。一起还片面地将竞赛项目本身作为操练负荷的首要构成，提出了‘比什么就练什么’的标语，这个问题在以技巧为主项意图操练上尤为严峻。因而在体能操练上，构成重‘专项’而轻‘根底’的问题。该问题多年的堆集导致我国这类项意图专项技能或体能的开展空间越来越小，根底体能‘底座’的缺失构成许多损害。近年来，根底体能严峻缺乏，运动员专项竞赛的速度、力气、耐力都受制于此，在竞赛场上就能够看到国外对手凭仗超卓的根底体能，在接连奔驰才能、竞赛后程耐力、间歇恢复速度和身体疲惫下的稳定性和灵敏性等竞赛关键因素上的显着优势。因而，注重根底体能的操练，让根底体能与专项体能回归原有的科学联系，对我国竞技操练具有重要意义，对我国现在备战奥运会的操练具有实际作用。”。

众所周知，射击射箭项目不是极限运动，可是国家队中许多运动员却受伤病困扰，长时刻重复进行单一动作的操练是构成身体损害的原因之一。陈小平说：“以射箭项目为例，专项是对射箭动作参加肌肉的操练，是对这一动作神经—肌肉分配准确程度以及稳定性的操练，这是必要的操练。可是，这类操练也存在问题，一是它的负重轻，不能有用开展运动员的肌肉力气，约束了专项力气的进一步进步；二是它是限制的，许多的重复会构成参加肌肉与非参加肌肉之间的不平衡开展，加大运动损害的产生概率，假如长时刻只专心这类操练肯定会出问题。因而，处理这一问题的方法仍是加强根底体能的操练，根底体能能够进步专项才能的‘天花板’，能够让身体均衡开展。关于世界级优异射箭选手来说，具有优异最大力气和有氧耐力的运动员无疑在射箭专项用力和竞赛耐力上有更大的空间和潜力。”。

“根底差”和“时刻紧”是当下执行根底体能操练的两个问题。因为长时刻不注重，现在恰当部分运动员的根底体能水平不高，假如加大操练是否会构成运动损害？现在正值东京奥运备战操练的紧要关头，根底体能操练是否会影响多年已构成的操练进程？对此，陈小平以为，科学操练是处理上述问题的重要抓手。在操练中，要充分发挥体能教练和科研人员的作用，在与专项教练员的严密协作下，制定科学的体能操练方案。要注意对教练员和运动员的理论指导，从生物学根底和操练层面上讲清道理，不能将根底体能与专项敌对起来，不能把一些根底才能，例如最大力气、有氧耐力与协谐和技能敌对起来，不能把体能操练产生的疲惫与时刻短的技能操练作用下降敌对起来。在时刻上，虽然距东京奥运会只要几个月的时刻，但拿出必定的操练负荷投入到根底体能的操练，相应削减必定的专项操练，关于我国根底体能较差而专项才能优异的运动员来说，一来能够经过根底体能的增加对专项竞赛才能构成有力的支撑，例如我国运动员遍及存在的后程降速问题和屡次参赛才能缺乏问题，二来能够“分摊”操练负荷，将以往过多专项负荷恰当削减，可下降运动损害产生并有利于旧伤的恢复。

现在许多部队都在抓根底体能操练，恶补根底体能短板，从冬训三次的测验看虽然有些部队间隔规范仍是有间隔，可是队员的成果与本身比较遍及都有所进步。陈小平以为，根底体能测验是手法但不是意图，在理念上加强对根底体能和专项体能的科学知道，在实践中探究体能操练的科学方法才是底子。

(责编：赵欣悦、杨磊)。